Zumba Gold dance compared to conventional balance exercises as a proposed approach to improving balance and reducing the risk of falls in older adults

Artykuł naukowy w czasopiśmie recenzowany

Czasopismo: Reumatologia/Rheumatology (ISSN: 0034-6233)
Współautorzy: Teresa Sadura-Sieklucka, Beata Sokołowska, Joanna Anita Sikora, Ewa Kądalska, Tomasz Targowski
Rok wydania: 2026
Tom: 64
Numer czasopisma: 1
Strony od-do: 36-45
Streszczenie: Cel pracy: Celem pracy było sprawdzenie czy istnieją różnice w efektywności treningu Zumby Gold i konwencjonalnych ćwiczeń grupowych w kontekście równowagi statycznej i dynamicznej oraz czy Zumba Gold ma wpływ na zmniejszenie ryzyka upadków u osób starszych? Materiały i metody: Badanie objęło 38 osób w wieku 61-83 lat, po 19 osób w grupie Zumby Gold (ZG) oraz w konwencjonalnych ćwiczeniach grupowych (ĆG). Do oceny skuteczności interwencji w obu grupach wykorzystano testy równowagi przed i po treningu. Użyto również kwestionariusza PASE (Physical Activity Scale for the Elderly) do oceny poziomu aktywności fizycznej seniorów. Interwencja treningowa obejmowała 10. 45 minutowych zajęć, które odbywały się 3 razy w tygodniu. Wyniki: Nastąpiła istotna poprawa w testach klinicznych. Zumba Gold wpływa pozytywnie na równowagę statyczną i dynamiczną oraz jest efektywną aktywnością fizyczną w profilaktyce upadków seniorów. Wystarczy już 10 treningów ZG lub ĆG, aby zaobserwować poprawę sprawności funkcjonalnej, równowagi oraz zmniejszyć ryzyko upadku. Trening Zumby Gold wykazuje podobne efekty, jak konwencjonalne ćwiczenia równoważne.
Słowa kluczowe: profilaktyka upadków - seniorzy - trening równowagi - Zumba Gold
DOI: https://doi.org/10.5114/reum/213410

---

Cytowanie w formacie Bibtex:
@article{1,
author = "Ewa Sokołowska and Teresa Sadura-Sieklucka and Beata Sokołowska and Joanna Anita Sikora and Ewa Kądalska and Tomasz Targowski",
title = "Zumba Gold dance compared to conventional balance exercises as a proposed approach to improving balance and reducing the risk of falls in older adults",
journal = "Reumatologia/Rheumatology",
year = "2026",
number = "1",
pages = "36-45"
}

Cytowanie w formacie APA:
Sokołowska, E. and Teresa Sadura-Sieklucka and Beata Sokołowska and Joanna Anita Sikora and Ewa Kądalska and Tomasz Targowski(2026). Zumba Gold dance compared to conventional balance exercises as a proposed approach to improving balance and reducing the risk of falls in older adults. Reumatologia/Rheumatology, 1, 36-45.